1、合理控制玩手机的时间。这点是摆脱“手机控”的最重要方面，原因就在于“智能手机控”几乎一整天的所有时间都在手机上，要想摆脱对智能手机的依赖，就得彻底从时间上进行控制。合理控鲽判砦吟制玩手机时间有两个技巧：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；第二，养成好习惯，睡觉之前的半个小时一定不能碰手机，最好是睡觉前能够把手机关机或者调为飞行模型或者关闭网络推送功能。
2、多关注身边的生活。“智能手机控”往往对身边的生活关心很少，特别是觉得生活很无聊，接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的，久而久之就形成一种习惯定势。所以，要摆脱智“能手机控”就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就不会越来越无聊，也就会对智能手机慢慢失去依赖性。
3、加强体育锻炼。运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，也是一种宣泄的过程，对于“智能手机控”来说，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志，对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。
4、多读书看报。读书看报不仅是获取知识内容的有效途径，同时也可以帮助“手机控”进行修身养性。当我们把思想和精神都集中到书本和报刊的时候，我们的意思就会跟着书本的内容进行扩散，而不是局限在智能手机上。友情提示：这里的读书看报指的是阅读实体书籍和报刊，而不是智能设备上的电子书，否则会对智能手机更加依赖。
5、更换非智能畹玻召糸手机。这一个建议放在最后，也是下下之策，原因就在于很多用户使用了很长时间的智能手机，突然换个智能打电话发短信的至梦蛭悝非智能机会很不习惯，而且会影响生活和工作，对于那些可以控制自己习惯的人来说，可以不必更换非智能机，但是对于那些对智能手机及其依赖，且短时间内无法摆脱困扰的话，有条件的话把手机换成非智能机，经过一两个月的过程的，就可以慢慢摆脱对智能手机的依赖。
