1、第一种方法：自我暗示法。当你心情暴躁时，你可以通过自我心理暗示，默念“不要生气”“不要生气”等之类的话语，告知自己不要生气，不要急躁，一定要冷静下来，冲动是魔鬼。
2、第二种方法：物理明示法。可以准备一些小纸条，写着“莫要生气”“冲动是魔鬼”等话语，贴在明显巡綮碣褂或者自己经常看到的地方，当自己生气的时候，看到纸条内容就可以让自己冷静下来。
3、第三种方法：阅读冷静法。可以在自己生气的时候，去读一些自己爱读的书籍。让自己置身于安静的图书馆内，这种阅读的氛围会使人迅速冷静下来。
4、第四种方法：转移注意力法。当你心情暴躁的时候，可以去听听歌，看看电影，听听相声，跑跑步，转移一下自己的注意力，也能让人冷静下来，让烦躁的事得以冷静处理。