1、减肥最有效的方法还是得多运动，消耗脂肪，而且饭量不能多，以青菜为主，要有耐得住饥饿的决心。
2、坚持半个月甚至一个月，保证你体重下降，而且会瘦的比较明显，并且不会反弹。
3、胃也是有记忆的，这样吃一点都会觉得饱了。
4、只要不是暴饮暴食，每餐吃七分饱，持之以恒，每天体育锻炼半小时。这属于健康减肥。
5、每天早起坚持跑步1小时，不吃零食，一日三步主食有面条和米饭，少吃肥肉多吃蔬菜。既有益身体健康又能抻吗笙匈减肥不反弹，但贵在坚持。
6、适当进行有氧运动、少吃垃圾食 品和高热量食物、 多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐
7、运咿蛙匆盗动心态一定要好，不要为了减肥而运动，运动不一定减肥，想依靠运动减肥，很容易打击自信心，为了健康而运动吧，多尝试各种运动。
8、最后，祝你减肥成功