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蜜桃臀的运动方法

时间:2024-10-13 08:05:11

1、练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。具体动作如下:

蜜桃臀的运动方法

2、动作1箭步蹲 10-20次

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3、动作2底部深蹲 10-20次

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4、动作3单脚跪姿右脚后蹬腿 10-20次

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5、动作4单脚跪姿左脚后蹬腿 10-20次

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6、动作5侧卧左脚抬腿 10-20次

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7、动作6侧卧右脚抬腿 10-20次

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8、动作7仰卧挺髋 10-20次

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9、动作8仰卧单脚挺髋 左右各10-20次

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