夏天来了,看到很多瘦怡觎现喾MM的大长腿,很多人都很羡慕,很大一部分人开始减肥。
一部分人开始吃减肥的药品。可是一堆的副作用很快就来了,例如:厌食:很多减肥的药物吃过之后会让人厌食,影响消化系统的正常工作,肠胃不消化不吸收,也不想吃东西,以此来强制性的厌食,时间长了,消化系统会紊乱,严重影响身体健康;失眠:药物中有的含有安非他明,这种成分会使服药的白天兴奋,精神特别好,晚上也会失眠,睡不着,时间久了,便会出现焦虑、沮丧、疲劳等症状,甚至会出现幻觉。
一部分人开始节食减肥。节食减肥是很多年轻女性会尝试的一种减肥方法,可是因为节食过度引起的,是身体缺少碳水化合物和蛋白质的严重后果,饿太久了,就会头晕眼花,这个时候你就应该停止节食了,再这样下去你的身体会受不了的。
还有部分人开始跑步减肥。其实这是很好的减肥方式,但为什么往往达不到效果呢。关键是大家坚持不下来,单纯的跑步十分枯燥,试问有几个人能坚持几天。
这里给大家教给大家一个健康减肥方法吧:
1、准备个跳舞的毯子
跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。
2、搭配一个减肥的套服效果更佳
如果单纯的用毯,每天需要运动45分钟以上,如果搭配一套减肥的衣服,帮助出汗,可以大大缩短运动的时间,还能更好的达到减肥的效果。减肥服俗称桑拿服、发汗服。搭配使用“减肥套服+跳舞毯”通过运动会加速脂肪燃烧。每周2-3次的有氧运动会帮助你消耗多余的热量,不但能够减肥同时还会增加皮肤弹性、增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条,让你渐渐练出修长紧实,毫无赘肉的身材。
注意事项:
1、运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。
2、每次时间不宜过长,出汗太多容易导致人虚脱,不利于健康。