1、想要减肥就要制作一个减肥计划，这样可以督促自己完成减肥计划，从而达到效果。首先先把一日三餐归归类，俗话说的好，早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐（晚上最好不要吃，最好喝点蜂蜜柚子茶一类的茶水，或者酸奶），早晨吃一些全麦面包，纯牛奶，燕麦一类的，我不赞同什么只吃水果不吃主食的方法，这样既不健康也不丰胸，反而瘦胸。
2、午餐呢吃一些青菜，鸡胸肉，牛肉和蔬菜汤，基本的营养是要跟上的，因为我是外地人，饮食习惯各不相同，我就不一一举例了，切记少喝咖啡。晚上喝一些酸奶，吃一根香蕉和水果就行了，不要瘦一点了就开始奖励自己放纵吃饭，万万不可。
3、其实减肥最重要的就是锻炼，光靠节食是远远不够的，如果节食就能减肥的话世界上就没有胖子了。建议每天清晨慢跑1个小时，做有氧运动，跑完步记得按摩腿部才不会长肌肉，如果怕累就做普拉提和瑜伽，如果告诉我，我懒我不做，那你注定瘦不了。实在受不了可以考虑骑自行车，游泳1小时，晚饭散步1小时都是不错的办法，散步没有慢跑效果好，别说没提醒你。我坚持了一个月大概瘦了7,8斤，不要一下瘦的太多，身体也会吃不消的，减肥是个慢过程所以要加油。一味的节食不运动肠胃会受不了的，年纪大了毛病就出来了，运动可以减肥，也可以延缓衰老喔，坚持把，坚持下来一定会瘦成一道闪电，闪瞎凡人的眼。坚持一个月就会有成效喔。