手抄报 安全手抄报 手抄报内容 手抄报图片 英语手抄报 清明节手抄报 节约用水手抄报

上班族懒人健身

时间:2024-10-13 01:45:59

1、练习臀部:莫过于深蹲。练习时长:每组10个,做5~8组

上班族懒人健身

2、练习腿部:空中剪刀腿;空蹬自行车练习时长:没必要特意找时间联系,任何躺着玩手机的时刻都可以!!真的有效。。。

上班族懒人健身

3、练习腹部:仰卧起坐,平板支撑练习时长 : 循序渐进吧,angelababy说她从一天20个到一天200个练出了腹肌。。平板支撑在任何你躺着玩手机的广告1分钟,就可以。

上班族懒人健身

4、练习手臂:手臂伸直手掌前后反转练习时长 : 每天出门前100个吧。

上班族懒人健身

5、练习全身:郑多燕10min健身操练习时长 : 10min,冬天或者跑步前可以当热身操跳。

上班族懒人健身

6、以上都是很简单不随时可以做的,只要你坚持!!!

上班族懒人健身
© 手抄报圈