1、孕早期多吃素孕期前三个月，应该多吃些蔬菜、水果、五谷、鸡蛋等食物。孕早期是宝宝脑细胞分化形成的关键期，需要大量的植物蛋白跟叶酸，因此应该多吃素食。
2、孕中期多吃肉怀孕四到六个月时，宝宝需要大量的动物蛋白，因此应多吃些，鱼、鸡、肉、排骨，以供应宝宝的营养需要。
3、多吃红枣女人孕期大多会出现贫血的情况。因此应该多吃些红枣、动物肝脏之类的来补血。
4、多喝牛奶孕期需要大量的秆燹飞若钙质，来满足宝宝的需要。如果孕妇不能摄入足够的钙，宝宝就会从妈妈的骨骼中拿出钙来。如果严重缺钙，就会造成宝宝的骨骼畸形，因此应该多喝牛奶来补充钙质。
5、要吃坚果我从怀孕初期就一直吃核桃，每天两个，直到宝宝出生。宝宝现在三周岁了，很聪明，比同龄的宝宝懂事很多，不知道是不是吃核桃的原因。
6、补充VD孕期需要大量的钙质，但是钙质的吸收需要VD。没有VD吃再多的钙，也不会被吸收，因此孕妇应该多晒太阳，或是吃补充剂。
