1、缓解消化不良的方法 1.多吃清淡食物 消化不良时最好吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。待症状改善后，孕妈妈可以增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。
2、少吃甜食以及油腻荤腥食物 这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
3、保持良好心情 任何精神方面的不良刺激，都可能会招致消化不良。孕妈妈可以多听音乐或者欣赏一些美术作品，或者出去看风景，让自己的心情保持愉快。
4、适当运动 孕妈妈保持适当的活动也是必不可少的。每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增加消化，也有利于胎宝宝的生长发育。
5、少吃生冷食物刺激性食物 生冷和刺激性强的食物，例如冷饮、辛辣食物会对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
6、定时定量 要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
