下腹怎么练？

很多人在做完腹部运动之后上腹部会感到很酸很累，而下腹部没有一点感觉，出现这种状况，应该要将腹部进行拉伸，首先将手放在挡板上头，双手扶住手柄，身体往后倒在垫子上，然后将双脚并拢向上抬高，腹部要收紧，然后再慢慢的将腿落下来，吐气的时候向上抬腿，反复做这个动作15个，每次做6~10组。