1、 面对失眠的烦恼，如何提高睡眠质量呢？首先，必须明确影响睡眠质量的原因，进而找出如何提高睡眠质量的方法。医学研究认为，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。而在这众多的因素中，环境因素是最为重要的因素，因此，改善睡眠环境是如何提高睡眠质量的有效途径。
2、 睡眠环境的改善是如何提高睡眠质量的呢？中国睡眠协会的研究报告指出，环境中负离子浓度的锐减，是人体睡眠质量低下的重要原因。根据我国台湾学者叶正涛先生的整理，现代都市家庭中的负离子浓度已经低于每立方厘米50个，在这种环境下生存不仅会带来失眠等问题，还会诱发生理障碍，导致各种疾病的发生。
3、如何提高睡眠质量，除了给自己打造一个负氧离子浴的睡眠环境外，还应在以下几个方面进行注意和调节 提高睡眠质量的几种方法1、保持心松弛睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠具有良好的作用。
4、 2、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、 3、水果助眠不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，此外，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
6、 睡眠是健康生活的重要保证，了解如何提高睡眠质量的方法和途径，养成良好的生活习惯并为自身打造小粒径负离子浴的睡眠空间，就能为自己的生活带来健康睡眠的保证，真正解决您如何提高睡眠质量的问题。