1、控制自己的内心，不要跟着外物而动情绪，无论好坏、弹镡蛤跄美丑，都要风平浪静，内心都要象镜面一样：能够放映外物，自己却是纹丝不动。很多人辔亿呶邂说，这个内心不动不行啊，念头不断地冒出来啊，它冒它的不用理会，你安静你的。那么，这是慢慢来训练的，不是立马就能做到的。首先我们每天都安排一定的时间，安静下来，打坐，让身心都尽量放松，日积月累，内心就会慢慢地平静下来。加上一些活动筋骨的运动，这样我们的气血运行顺畅而没有阻碍，身体自然就会越来越健康，内心也会越来越平静。
2、要让内心真正地清静，首先，最容易刺激眼、耳、鼻、舌、身、意的地方，我们要回避，最容易生是非的事情，我们要避免。虽然工作照样，虽然挣钱照样，可是我们行事光明磊落，只求正当的钱财。不动歪脑筋，不打歪主意，内心无愧欠；见人苦难，乐于助人，心中有慈悲。把心收回到身内这个港湾，自然风平浪静，灾难与我无缘，健康和我常伴。
3、每天，静坐，再结合着适当的活动，锻炼筋骨皮，舒活经络气血。当肉身健康了，内心的训练也越有收获，这是相辅相成的。所以在训练内心的同时，不要忘了活动我们的身体，用来修补我们千疮百孔的身心，恢复健康，强健体魄，延长我们的寿命。我们生活一天，就要愉快一天，也要是没有烦恼的一天！！
