1、承认情绪的存在：当自己不开心烦躁易怒的时候要主动承认这种负面情绪的存在，只有正视问题才能及时解决问题。
2、允许自己有沮丧伤心的权利：人是情感动物，所以有着不可避免的七情六欲，所以每个人都有可以沮丧伤心的权利，不开心了可以哭，生气了可以闹，这都是很正常的事情。
3、给自己设定一段合理的“宣泄”时间：当自己遇到情绪上的瓶颈时，可以选择暂时脱离外界，不与外界交流和沟通，给自己足够的时间沉淀思绪和宣泄情绪。
4、找出能帮助自己释放情绪的有效方式倦虺赳式：不同的人有不同的习惯和爱好，不同的人更会在遇到同样难过的事情时有不同的情绪排解方式，你要做的就是找到适合自己的那一种方法。
5、找人倾诉：任何时候遇到一个人过不去的事情时，都可以选择自己信任的人进行倾诉和排解。
6、要能拿得起放得下：虽然每个人都会有情绪低落的时候，但还要有难过之后能够重新振作起来的勇气和决心，排解之后要重新出发和努力工作。
