1、换气练习，可以结伴。要知道换气，必须用嘴，时间点的配合很重要。首先，水上吸气；其次，低头入水，看向记佰钵罅池底；（吐气以刚出水面吐完为最佳）再次，出水面，水上吸气。时间很短暂，呼吸不能太过急促，所以在真正下水之前，还要多练习闭气，呼吸气的技巧。
2、换气手势配合练习，深呼吸一口气，头扎进水中，身体放平，两手向前。双手打开为肩宽，可以向内划，也可以向外划。
3、换气手势加蹬腿练习，头入水，看池底，收手抬头再收腿，蹬腿注意夹水，而且蹬腿完成后不要马上划手。
4、手脚联动配合，动作要连贯，蹬腿夹水，身体会飘起来，接着，手一划，可以乘势换气，以嘴换气最佳，不能用鼻子，否则有吃水的可能。
5、手脚加换气协调，在有人帮助的情况下，按前面的方法练习好后，在独自尝试游泳。练习经常在浅水区，不是很熟练，不可以去深水区。
6、常规练习，直至娴熟。记得滚瓜烂熟，在任何情况下，都熹栳缂靖能有意识的想到运用那个动作，才算基本掌握游泳要领，也可以称为条件反射，才可以尝试其他种类游泳方式。
