1、第一，要有充足的思想准备，减肥要有毅力，要督促自己去做。减肥瘦身不容易，自己要有一定要减肥成功的毅力，坚决到达目的的决心，瘦身成功的人一定是很有毅力的人，具有优秀的持之以恒的品质。
2、第二，改掉自己平时的一些习惯，比如，喝饮料，大鱼大肉不节制，休班就是从床上移到沙发的过程，这样会积累很多多余的脂肪，不要说瘦身了，就直接是长肉啊。
3、第三，控制饮食。每顿饭要控制食量，所有的食物加起来不要超量，每顿就吃七分饱，坚持下去，习惯就好。这点是很重要的。
4、第四，适当运动，自己上班可以提前一会出门，走着上班，或者开车到一定距离，放下车步行前去。有可能的话，加一些运动，比如省事的跳绳，骑行等。
5、第五，休班，休假时要节制自己的行为，要依然控制饮食，要多运动一些，可以骑行外出，旅游，访友，都是很好的活动。
6、第六，女性朋友要特别注意生理期的饮食，这个阶段，很多女性会感觉饿，会多吃很多东西，一定要有节制，吃点热量少的食物或者水果，只要自己有毅力，身体就会瘦下去。
