1、充足的睡眠是人体基础代谢的根本，要有充足的体能，才能更好的减肥，每天晚上十点半之前睡觉，早晨六点半起床，坚持半个月就可以发现自己体能增强，皮肤状态变好，减肥事半功倍。
2、运咿蛙匆盗动需用通过每个人不同的体质来进行，如果是长时间没有运动的人，刚开始不可以进行剧烈运动，在运动前后需要进行拉伸，跑步时间控制在二十到三十分钟。需要出汗才能更好的减肥，慢跑走路相结杌丰居瘁合可以更好的燃脂，基数越大的人减肥效果越明显。
3、饮食方面，虽说早上吃好，早饭为我们上午半天提供身体所需的能量是十分重要的，早晨可以食用全麦面包，五谷嫂银哞压糙米之类碳水低的食物，鸡蛋和豆浆最好不要同时食用，因为蛋白质过多不利于人体吸收。晚饭可以喝点粥，尽量七分饱，食用完半个小时到一个小时之后再去运动。运动完一个小时后再去洗澡。
4、午饭切记吃一些碳水过高的米饭和面条，食用的菜品不能过于油腻，含油含盐量低的蔬菜和肉类都可以食用，肉类可以选择卡路里较低的鸡胸肉，但不能吃的太撑。
5、晚饭可以喝点粥，补充维生素，吃一些糖分较少的水果，尽量七分饱，食用完半个小时到一个小时之后再去运动。运动完一个小时后再去洗澡。
