1、血管的长期堵塞其实也和一个人不爱运动有很大的关系，如果经常运动，血管中的垃圾就能很快的代谢掉，所以一定要保持舒畅的心情，积极参与到各项运动中去，这样毛细血管才能供血充足，人才会有精气神。
2、尤其对于老年人而言，不可经常大鱼大肉，山珍海味，这些不好的饮食习惯会让的血管老化更快，这类太荤的菜肴大多都高油、高盐、高糖和一些防腐添加炮制出来的，建议每天吃两斤蔬菜、一斤水果。
3、要戒烟慎酒，这个是肯定的，长期吸烟者会给血管内壁留毒，让血管一天天脆弱下去，所以烟能戒就戒掉，喝酒也是一样，有很多疾病都是喝酒引起的，所以更要关注血管这方面的疾病成因，及早预防对自己有利而无害。
4、平时可以多吃些荞麦面，它里面特有的赖氨酸、色氨酸、维生素B1等对血管都非常好，是健康血液所必需的元素，这些营养成分可以改善和净化血液、强健血管，使血管更有韧性，从而更年轻。
5、常做体操精神好，如果长期坚持下来，你的血管一定会比现在更年轻，还能强化骰和肌肉呢。首先放松肩膀，双臂自然摆动，腹部用力挺住，脚尖垫起，类似跑步的形式在原地小跑，一天3次，每次2分钟即可。
6、另外一个最重要的就是睡眠了，睡的好不好直接影响到胆固醇，而胆固醇是血管硬化的杀手，睡眠充足、睡眠质量高，胆固醇就会降低，这样才能有效地避免血管壁内的有害“垃圾”沉淀。从今天开始，睡一个好觉吧！
