一般来说，从进食开始，到消化吸收、形成粪便和排出体外的这一过程，需要24～48小时。大肠转化糟粕的功能异常时会出现排便异常，如便秘、便溏、泄泻、便脓血等症。其中，便秘是肠道排毒功能低下的主要表现，肠内之物不流动，则导致有毒气体进入血管，刺激人体的器官和关节，所以说肠内毒素是人类许多疾病和身体失调的最重要的原因。常见的背部下部痛、颈部和肩膀痛、手腕和手痛、皮肤问题、疲劳、呆滞、感冒，甚至头痛，都有可能是由肠道蠕动缓慢和肠道堵塞引起的。
推荐食谱
1、 芦笋玉米番茄汤
2、 菠菜猪血汤
饮食宜忌
1、 宜：①多喝水、多吃水果。另外平时可以用桑椹子桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用，可以起到很好的滋补效果。②多吃富含膳食纤维的食物，如香油、花生、芝麻、核桃、蜂蜜、白菜、萝卜、芹菜、菠菜、芥菜、竹笋、番茄、土豆、红薯、猪肉、猪肠、猪肚等。还应多食新鲜瓜果，如香蕉、生梨、苹果、广柑、柿子、桃子、枇杷、西瓜、无花果等。