1、行走训练 方法一、在训练时要二人为一组并佩戴空气呼吸器以100m/min的速度在水平道路上行走30分钟，卸装。 方法二、在训练时二人为一组佩戴空气呼吸器以每小时3千米的或每秒0.83米的速度在30度的坡道(或山道)上行走30分钟，卸装。
2、 2、模拟作业训练 方法一、携带10千克的砂包行走20米后翻越1.4米高的障碍板；重复做4次。 方法二、匍匐穿越隧道(高0.6m，宽0.9m，长4.0m)和钢管(直径0.7m，长4.om)重复做一次。
3、 平时的艰苦训练是为了抢险救灾是的那一刻准备的，所以我们一刻也不能松懈。小编提醒大家：安全无小事