1、排毒前的准备：排毒前三天饮食清淡，放松心情。第一天七分饱，第二天五分饱，第三天三分饱。
2、排毒第一天：早上勿食，可以喝些水，穿着宽松方便运动服装。8：00喝第一餐，方法：100毫升果汁+300毫升水+净畅纤维粉1号包（黑色），用摇摇杯摇匀一口气喝下。10：00第二餐：100毫升果汁+300毫升水+净畅纤维粉2号包（橙色），用摇摇杯摇匀一口气喝下。12：00第三餐：方法同第二餐14：00第四餐：方法同第二餐16：00第五餐：方法同第二餐18：00第六餐：方法同第一餐每餐之间，最好跳绳或踢毽子运动半个小时以上即可。
3、排毒第弛阻廖娓二天：重复第一天的流程早上勿食，可以喝些水，穿着宽松方便运动服装。8：00喝第一餐，方法：100毫升果汁+300毫升水+净畅纤维粉1号包（黑色），用摇摇杯摇匀一口气喝下。10：00溟猫钽吟第二餐：100毫升果汁+300毫升水+净畅纤维粉2号包（橙色），用摇摇杯摇匀一口气喝下。12：00第三餐：方法同第二餐14：00第四餐：方法同第二餐16：00第五餐：方法同第二餐18：00第六餐：方法同第一餐
4、复食：排毒两天餐饮结束后紧跟复食2天。如果是基础排毒，按照复食食谱进行清淡饮食，若是全面排毒，用250毫升水+100毫升果汁+RVL奶昔一包摇匀替代正餐。一天两至三次。