1、双手叠加，手心紧贴皮肤，顺时针转50——300次就可以了。至于力度，不要太重，与皮肤有紧吸力为度。能感到肠内有蠕动。此方法有补气益肾的功效。
2、在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌贽弘兑苎劳宫穴对准下丹田，整个分囗拮蟀手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次
3、按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰：子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点