1、有过长途度假经验的人，可能早就尝过了时差的滋味。时差反应不仅会在一开始就毁掉美好的假期，还会让我们在度假归来后难以调整，无法回归日常生活。
2、时差是怎么产生的？为什么有时差？因为世界划分为24个时区。每飞行15个经度，时间就会变化一个小时。向东要加一小时，向西则要减一个小时。因为穿越不同时区，你身体的生物钟被打乱，那么时差反应就出现了。
3、时差会出现的症状？最明显的就是睡眠紊乱，难以入睡、白天总犯困。有人还伴随着头疼，白天疲惫，腹泻或便秘等。除了身体上的折磨，伺拈渌渴心理上也是痛苦万分呐！本来开开心心的旅游，头晕呕吐折腾一个晚上，第二天只想着睡死在酒店里，还哪有心思谈什么诗和远方了；如果是公务出差就更痛苦了，要忍受身体各种不适去谈生意、开会，脑袋上仿佛始终有三只小蜜蜂在嗡嗡嗡，头脑混乱、应变能力下降都是就家常便饭。
4、小眠深知大家最讨厌的不是时差，而是时差带来的身体反应，导致做什么事情都没办法专心，连出去旅游散心都变成了痛苦旅行。（是不是跟大家讨厌失眠一样），那么接下来小眠教你如何对付“时差反应”！
5、应对时差简单有效的方法.我们可以利用光线，在坐飞机前、中、后的时段中重置生物钟。坐飞机前采取非常简单的预防措施：如果你即将向东穿越5个时区（5个小时的时差）,就该把生物钟往前拨，枞绶晷箜提早适应所在地时区。如果你要向东飞行，需要提早做好准备，可以在出发前的几天开始提早入睡、提早起床，可以提早引入光线的时间，并在晚上避免光线侵袭，争取提早入睡。如果是向西飞行，你可以在临行前一晚，晚关灯一个小时，让自己清醒更长时间，这样就能争取稍晚入睡，并且在第二天早上稍晚起床。适量的咖啡因也能带来帮助。光线是对付时差反应的强大天然武器，比过量摄入咖啡因或服用安眠药有效得多。在飞机上尽量照顾好自己，补充足量的水分，并避免摄入酒精 。
6、以上方法100%有效么？经过多年人们对时差问题的研究，科学家遗憾的说：至少现在，没有一个适合所有人的预防或解除时差反应的方法。军队急救医学专家伊恩·韦德莫尔上校(Ian Wedmore)说，缓解时差反应的建议包括调整睡眠安排，短期服用帮助入睡或保持清醒的药物，服用褪黑素，以及控制光照时间等。
7、在华盛顿州塔科马的马迪根军队医学中心(Madigan Army Medical Center)的韦德莫尔说：‘’这些方法基本奏效，“但不是对所有人。”
