夜间进食会发胖?新咳飕柙跎鲜蔬果比冷冻蔬果更有营养?对某些食物的渴望表明人体内正需求这些营养素?吃柚子、芹菜或卷心菜能帮你燃脂减肥?一周只能称一次体重?这些生活常识听起来似乎不错，但细究下来却不一定是那么回事。让我们来听听美国营养学家乔伊-鲍尔关于一些“饮食常识”的说法，纠正我们对饮食的一些误解。
误解1 夜间进食会发胖
有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。
如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽连晚上也不能例外，那么你应去咨询一下医生。
误解2 喝果汁可迅速减肥和清洁身体
一方面，你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面，与其说果汁会让你快速减肥，倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖浓度变化增大，使你很容易饥饿。
同时，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素，而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增加肌肉强度，并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。
超过50%的人都喜欢苗条美丽。想一想，因为胖胖的身材，多少次看到心仪的超短裙只能默默地离开，不敢让自己暴露在众多的人面前，担心别人在看自己肥肥的大腿……不得不说，瘦与胖的差别这么大。与其这样被动地生活，何不从现在开始来改变自己呢？从点滴做起，比如时常给自己泡上一杯古方.巧.克.茶就消脂减重，加速脂肪的代谢，瘦身的同时养润肌肤。