1、首先，打羽毛球是一项男女老少都可以参加的项目，所以大家都非常喜欢，但是往往忘记在运动之后放松，接下来我们就来讲解一下放松缓解酸疼问题；
2、第一步，我们可以选择站在墙壁旁边，用脚踩强，这样可以拉伸我们的小腿肌肉，如下图，你会感到很舒服；
3、第二步，就是我们的大腿肌肉，在回家之后，可以叫自己的家人，一只手扶墙，然后轻轻的来踩自己的大腿肌肉，刚开始会很疼，但是过后很舒服
4、当然也可以自己一个人，弯曲自己的腿，靠着墙壁，挤压，这样既可以压散小腿上的乳酸，又可以拉伸大腿的肌肉
5、另外胳膊肘这个地方也很容易酸疼，我们可以通过抱住自己的手臂的方式放松
6、最后的话，动一动手，揉一揉自己的小腿，然后泡一个温水脚，就完美了；
7、最后，感谢您的阅读！希望您如这山间清晨一般明亮清爽，如奔赴古城道路上阳光一样明媚，温暖而不炙热！如果您觉得有用，记得在下方点击投票、点赞、关注、留言，您的支持才是小编继续努力的动力，么么哒。