1、第一，要坚持运动，所谓的坚持运动是你在家每天要坚持20分钟原地跑步，高抬腿的跑步，10分钟休息一次，做两次，一共做20分钟即可，最晚吃完了晚饭2个小时后去做下这个运动。
2、第二，记得不要喝一些饮料和奶茶了，还有啤酒，尤其是饮料和啤酒，它是让人发胖的主要点，还有外边的零食也不要吃了，比如小食品，一些膨化食品。
3、第三，就是我们每天吃的食物，要吃什么，水果的话就放在上午吃最好了，晚上记得就不要在吃水果了，因为你是想要减肚子的，甜品是要控制的。
4、第四，早上的话就吃一些五谷杂粮，比如米饭，牛奶，鸡蛋等等都可以，中午的时候就吃一些肉类可以，但是晚上的时候就不要吃牛肉等肉恽贴淑溪类食品了，因为晚上吃肉类不容易消化，等你快睡觉的时候，它会堆积成脂肪，让你肚子变大。
5、第五，那么我们晚上吃什么呢，多吃点蔬菜吧，吃蔬菜有助于减肚子上的肉，然后睡觉的时候可以少喝点水，但是不要喝太多，在加上上面我跟你说的原地踏步运动，半个月左右就可以瘦下肚子，相信我。
6、小编就是一个之前比较胖的人，现在很明显肚子减了下来，记得每天坚持运动，肚子终于减了下来。不过有一点要注意，比较肥胖的人减下来后，可能肚子有褶子，如下图所示，坚持一段时间肚子上的褶子会消失。
