如何度过减肥平台期

1、做好心理准备，一旦开始减肥就要坚决管住自己的嘴，不能再乱吃乱喝，并且要按照计划每天进行运动，女生最好选择例假刚过去之后开始减肥，因为一旦来了例假容易改变自己的运动和饮食计划

2、减肥之前先称一下体重，我一般都选在早晨起来称体重，一是这时候体重比较轻，二是选在同一时间方便前后对比。注意不要每天称体重，尤其平台期，每天称体重容易打击信心，我一般前期是半个月称一次，平台期是一个月称一次，只要每天坚持一定会看到效果

3、减肥开始之后要严格控制饮食，但是要保证营养，一天只吃一个苹果之类的减肥方法可能会让你短期内瘦下来，但是这很难坚持并且伤害自己的身体，饮食要注重各种营养的搭配，可以参考一下网上的减肥食谱

4、少吃的同时要多运动，只有管住嘴迈开腿才能健康地瘦下来，运动可以选择跑步也可以是健身房，我自己是选择在家跟着分囗拮蟀手机上的运动软件做运动，可以下载keep、fittime等健身软件，上边可以量身定制训练计划，个人推荐HIIT训练，能够较快的燃烧脂肪

5、到平台期之后，体重可能会长时间不下降或者会反弹，这是我们身体的一种自我保护机制，这时候一定要坚持多喝水正常的吃饭运动，这样坚持一到两个月，过了平台期你会发现体重体重下降速度超出你的预期。