1、大家知道戒烟什么的挺难的，所以小子很努力的戒烟了，成功戒掉烟了，但是却是对零食上瘾了！为了戒掉烟大量吃零食，体重上去了。
2、减羿戌被卩肥什么药啊，吃的，擦的，用的，什么东西都有，这里小子只推荐一个，就是：跑步。是的没错就是跑步，只是普通的跑步，不需要你跑多少公里，不需要你跑多快。你只需要每天慢跑1个小时！坚持1个月。效果就会出来了！
3、上面说的运动跑步1小时，其实还必须减点料，就是平时少油少肉，鸡肉可以少量，猪肉就不行了，别吃了。然后多吃青菜，不一定要很清淡，像小子就是青菜都放很多辣椒，超爽！吃着就会感觉没肉也很好吃。哈哈
4、、每天一小时跑步加上多吃青菜，坚持1个月。你会发现你的体重慢慢下降，如果你空闲时间多，想体重下挡草邓瑛降多点，那么跑步时间可以为2小时，一定要慢跑，因为2小时是不允许坐下来休息，也不可以停下来，实在不行就慢走，就是不能停下来。这样你的脂肪燃烧很厉害！这个是要循序渐进的，不一定刚刚开始就1小时。像我刚刚开始就只坚持了45分钟。自己带个秒表看着，还挺有动力的！
5、如果条件允许，还可以叫上朋友一起跑步，那样会更好。在和一样喜欢运动的人身边，你会不知不觉的提升自己的运动量。小子没人陪，所以基本就是自己在操场上慢跑听着耳机里的激励类的歌曲！感觉有动力。
