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青春痘饮食调养重点

时间:2024-10-12 14:15:19

1、不要吃太油、太甜、热量太高的食物,例如巧克力、花生、蛋糕、零食等。大量的甜食,会导致伤口愈合减慢,而且还会恶化青春痘。

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2、不要吃过多的含碘类食物,比如说海带,它容易导致皮肤的油脂分泌过多,更加会加重皮肤的问题。

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3、要多补充胡萝卜素之类的食物,比如说胡萝卜,南瓜等。而黄色的蔬菜呢,有助于促进上皮组织的新陈代谢,保持皮肤健康。

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4、维生素C是体内制造胶原蛋白的重要物质。应补充足量含维生素C的食物,如柳橙、绿叶蔬:菜等,以加速伤口愈合。

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5、饮食宜清淡,避免过咸,过刺激的薅黾稣形食物。:补充足够的锌。锌能够引促进组织再型允蛋器大床免疫力、抑制您口发炎、减少疤痕产生。含锌量丰富的食物有南瓜子、葵花子、黄豆、核档杏仁、蛋、小麦胚芽。养成定时定量的饮食习惯。补充足够的水分,最好选择白开水,市售饮料有热量、糖分过高的问题,故最好不要饮用。

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6、西柚富含类胡萝卜素和维生素C类胡萝卜素能调节上皮细胞的新陈代谢,避免油脂过度分泌与累积,减缓粉刺或青春痘的生成。维生素C有助于皮肤细胞的新生,改善痘疤,美化肌肤。

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7、苦瓜含有特殊的酲玩寐阏苦瓜素,有清热降火功效,可舒缓火气大所引起的皮肤问题。苹果中的纤维素与果酸,有助于排除宿便,扫除体内累积的毒素,改善便秘导致的青春痘恶化。苦瓜与柳橙中丰富的维生素C,有助于肌肤的重建与新生,可改善青春痘、淡化斑点,使肌肤更加白皙、有光泽。

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