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龙门架夹胸训练:增加胸部饱满度

时间:2026-02-13 12:55:41

双脚一前一后弓步,手在两边,握住把手。

向前手臂打开,向前去夹紧,注意抬头挺胸。

刚好夹到自己胸的正前方,然后打开,重复即可。

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