1、跨步急停急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简撮劝丛食单，在快跑过程中先向前跨出一步，用全脚着地并抵住地面。做完唁昼囫缍这一步，迅速屈膝的同时让身体稍后仰，借此来减缓向前的冲力，也就是惯性的力量。紧接着跨出第二步，这时候脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转（右脚跨第一步，则身体右转），微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
2、跳步急停向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候，用单脚（或双脚）跳起（离地不高），上体稍向后仰，两脚同时落地，落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地。
3、跨步急停一般于对付紧逼防守比较常用，用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻昼娥仆膛队员突破前的接球时。如当进攻队员距离防守人员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防浍壤围燔守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可用跳步急停接球，以便于用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。