1、在这里我不是危言耸听，也不是告诉想要健身的朋友们不要制定健身计划，而是想告诉想要健身的朋友们一个真实的事实。对于刚开始健身的朋友，制定健身计划对你没有用，它不仅不能帮助你锻炼，还会影响你的锻炼。
2、制定健身计划似乎对于每一位健身者都是必须的，但是当你为制定好一份健身计划，或者获得一份别人给你制定的健身计划而沾沾自喜的时候，你是不是想过，自己有没有能力，能不能坚持去按照这份健身计划去练呢？菀蒯踔观我想，当你在沾沾自喜的时候，你已经在浪费时间了。你说制定健身计划对你有用吗？
3、这篇文章对于刚健身的朋友一天到晚就想着制定健身计划的评论，绝对不是危言耸听，也不是告诉想要健身的朋友们不要制定健身计划。因为健身计划对于刚开始健身的朋友是真的没有太多用处，不是因为你制定好健身计划后，你就可以把身体练得很好。也不是因为你制定好健身计划后，你就不需要去练了。你说制定健身计划对你有用吗？
4、健身计划起到最多的作用也就是告诉你每天要练什么动作，要练哪块肌肉等。当你还整天在费尽脑汁制定健身计划或者寻找健身计划的时候，你已经在浪费训练时间了。你说制定健身计划对你有用吗？
5、所以本文强调，健身计划对健身者没有太多的用处，制定健身计划就是典型的在做无用功，它不会让你的肌肉变大，也不会让你身上的脂肪减少，更不会因为你制定健身计划后就不用锻炼了。你说制定健身计划对你有用吗？
6、健身的时候，我们都担心自己一通乱连，不知道具体练哪块肌肉，也不知道具体用哪些练习动作。不过这里倒要反问你，难道制定好健身计划后你就知道练哪块肌肉，你就知道具体练那些动作吗？
7、这里本文想告诉你，你去健身房看看，那些身体练得好的朋友，他们是否在制定健身计划。他们练得好，不是因为他们制定了健身计划，而是因为他们长年累月在健身房挥汗如雨的锻炼，才造就了他们的好身材，才能保持他们的好身材。你说制定健身计划对你有用吗？
8、关于制定健身计划是否有没用本文就不再多说了，只是想告诉健身的朋友们，健身就要多练，练的多才会有感觉，有效果。不管你是什么葵花宝典健身计划，还是九阴真经健身计划，都比不上实实在在的练。练一次，你就进步一点，再练一次，你就再进步一点。
9、想健身的朋友们赶快开始行动吧，不管你是减肥也好，增肌也好，健身需要的是马上行动。从最简单的开始，比如做俯卧撑、仰卧起坐、跑步30分钟等等，坚持去做、去练，你就能够悟出健身的道理。
10、最后本文重申一下，文章没有任何讽刺和贬低制定健身计划的不好，只是想告诉健身的朋友们，实实在在的练习比一天到晚制定健身计划或者求助健身计划更重要。