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龙门架训练,提高上肢力量,肩关节更稳定
时间:2024-10-12 07:24:18
1、拳心位置对准自己握住绳把,稍稍往后退一步。
2、把肘关节向两侧抬高,沉肩。
3、肩关节外展,把绳头像太阳穴两侧牵引。
4、保持肩部状态,轻轻展开。做10到15次。
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