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要怎样减肥最快最有效

时间:2024-10-13 02:37:08

1、经常嚼嚼口香糖多嚼嚼无糖的口香糖可以提高新陈代谢,人也不易发胖。你也许不相信,一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。

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2、吃完早餐再出门习惯出门后才吃早餐的人,比在家吃早餐的人更容易发胖,不吃早餐的肥胖几率更高,所以,一定要养成吃完早餐再出门的习惯。

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3、吃饭一定细嚼慢咽每餐至少用20分钟,切忌暴饮暴食,那只会让你不知不觉吃得更多。

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4、注意饮食顺序一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下,塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤,最后再吃正餐,就会少吃东西。

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5、找一个偶像做梦目标你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多。

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6、让香味抑制你的食欲深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香,有助抑制食欲。心理专家说,嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系,所以你需要关心哪种味道能满足你。

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7、远离饮料只喝白开水一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,就是这些容易让你疏忽的热量,造成肚子上那一圈小肥肉,请放下这些有色冷饮吧!

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