1、手腕在从事网球运动时，是接球承受力量的第一个关节，也是击球输出力量的最后一个关节，在反复的接收力量与传送出力量期间，手腕承受了双向的作用力，也就是因为这样的运动特性，在网球运动爱好者的人群中，手腕肌腱、韧带的伤病问题并不少见，一旦手腕受伤，你可能要放下热爱的球拍休息数周，那么打网球如何固定手腕？
2、转腰练习：两脚适当开立，两手侧平举，腿脚保持不动，然后用握拍的手去努力打到另一只手，目的是尽量能感到用腰部用力，这样打球的时候自然会不用手腕。
3、转肩的练习：口诀是，正拍（以右手为例，左撇子反一反）击球前左肩朝对手，击球后右肩朝对手；反凹厕疔义拍击球时前右肩朝对手，击球后左肩朝对手。熟练记于心之后，打球的时候自然会动作到位。
4、练习正确的击球姿势，反复练习。
5、可做徒手击球，练习姿势。也可再用实战来练习，这样身体肌肉记忆比较快。
6、心里要暗示自己不能动手腕，强迫自己不去动手腕。
