1、第一点是不必睡得太早，有的人吃完饭八九点钟就开始睡了，你睡得过多在夜里就是失眠的。因此说你可以睡晚点，有困意才上床，你不必很精神很兴奋就上床。睡到床上就要顺其自然，不必强迫自己睡。越勉强自己睡越睡不了。实际上你只要躺到床上，大部分都能睡6-7个小时。 50岁以上的人，每日睡4-5个小时就已经够了。可能有的人会说我整晚都没睡。那只是自己感觉没睡，实际多多少少还是睡了一些的。
2、有些人在床上看电视看书、听歌，那样不好，会影响你的睡眠质量和规律。准时起床，不能赖床。有些人说我昨晚没睡好，今天再睡一会， 这是不好的。每个人都有生物钟，生物钟本身就是受起床时间调整，起床时间变来变去，等于你的生物钟周来调去，所以我们主张你的起时间医定要准时，上床时，可以不准时，起床时间一定要准时。如果有午睡习惯的，注意中午不要睡得太多，中午一个小时相当于晚上两个小时。 可能有些人说我只是躺在床上，并没有睡。但是大脑并不这样认为，只要躺下就可以算做睡了，晚上会减少你的睡眠。所以平时白天不要老躺下来，也不要打瞌睡，打瞌睡打多了晚上也睡不好。
3、要适当运动。运动很重要，争取能够运动的尽量都运动。我这里要说的不只是要运动，还要享受运动。能做点事的尽量做点事，包括做家务事，这些都对身本有好处，药物方面要注意的是，可以采用龙元汤治疗，减少或者停掉西药的使用，同时本身帕金森病也会引起失眠。
