1、将游泳时间表应安排在一周内2天，以便受损的鼻窦粘膜有恢复时间。
2、调整游泳方式：将头部放在水面上（这对大多数人来说可能不方便），因为如果头部继续进入水中，正常的呼吸可以吸收水分中的氯分子。
3、学习如何避免将水吸入鼻子：在进入水中之前深呼吸，在鼻子在水面上的每一次呼吸时协调身体动作，从这一侧改变倾斜位置到了另一边。
4、游泳后，洗个热水澡并吸入一些药物来清理沉积在鼻窦鼻粘膜上的氯分子。这将显着减少鼻窦炎。
5、避免突然上岸，使身体尽量缩小水中身体与外界环境的温差。
6、最适合游泳的地方是海滩，而不是游泳池。清洁的海水非常好。当然，如果你住在距离海边数百公里的地方，那么人们去海里并不容易。其主要一点是，选择清洁卫生的游泳池。
7、鼻窦受伤害的原因，游泳池不是每天清洁或含氯量很高。不清洁的池水是呼吸道粘膜系统，尤其是鼻窦的感染源。为了清洁游泳池水，去除致晾软粪削病菌，必须在池水中添加氯，但氯本身也会因为化学物质对粘膜的刺激而引起鼻窦炎。因此游泳时，鼻腔尽量少接触池水。
