1、三阴交此穴补阴可以事半功倍，它在内脚踝尖向上横指，小腿内侧骨后缘的凹陷处，
2、太溪穴补阴还要着重补肾，手指从内踝最高地方先后按，跟腱前的凹陷就是太溪穴。要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉。
3、涌泉穴它在脚底，也是肾经的一个穴位
4、操作方法：下上午5到7点沿着肾经的走行，从脚底开始向上，脚跟，小腿内侧，膝盖内测，敲打，在涌泉和太溪穴处，重点按揉。每天至少5分钟。三阴交要随时按揉。
5、饮食建议：一是补，每天喝够8杯水，周末的是时候给自己熬点粥，如银耳链子汤。冰糖燕窝等
6、二是防丢失饮食要清淡，少吃辛辣食物，过油，过甜，过咸，多吃粗粮和富含维生素，矿物质的东西。