现如今由于各种原因，身边大部分人都养成了没事抽一根的习惯，有的甚至到了无烟不可活的地步，那么我们如何才能不吸烟呢？
工具/原料
吸烟的习惯养成
吸烟的危害
如何不吸烟
首先先要了解吸烟习惯是如何养成的
1、生活压力是最主要的原因。由于生活压力时不时的冲击你，你为了发泄就不得不找一些能让你飘飘然的东西。烟可是说是最恰当的选择，久了就会不由自主的抽出烟来抽。
2、装酷。这个大部分是一些小年轻或者在校学生的行为，他们认为这是一种酷的行为，久而久之也必然成为习惯。当然现在各中小学都禁烟了。
3、应酬。现在出门不带包好烟敬别人都不好意思出蜂擒萏赃门。而出门也会收到别人的敬烟别人抽了自己也会不好意思，虽然可能最初是不抽烟的，可是你还是迫于无奈到最后自然而然的抽烟。
其次了解一下吸烟的危害
1、降低寿命，吸一根降低11分钟的寿命。想想你的一生用一百年来算，你能抽几根烟。
2、烟里面的尼古丁可影响你的睡眠质量。睡眠的重要性就不言而喻了。
3、男性可能会影响精子活性，导致不育的发生。女性导致的可就是流产了，可能由于吸烟导致一条小生命的逝去。
如何不吸烟
1、首先，刚接触时就要有意识性的拒绝。心理暗示法最好：烟不好抽，味道还不好闻，抽完满嘴臭味，还不如吃口香糖，清新口气每一天。
2、其次，如果实在是不得不抽的话，尽可能的不要陷入对烟的痴迷。我就有认识的几个人，没有抽烟就不舒服，劝过好多次都没用，这是身体对烟已经产生了依赖性了。这种情况要戒烟的话就要有大毅力了。
3、最重要一点，出门不要自己带烟，带包口香糖吧。更不要主动找人要烟，不要轻易接别人递烟有点自主抵抗力。
4、我本巅貅晌陔人对烟还是比较抵触的，我也就是心情不美丽的时候独自到角落里抽一根，应该是平均一个月还没一根烟吧，如果能做到我这样基本就算是不抽烟了。