1、30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3、00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
4、50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
6、30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
8、养生小贴喝 水的重要性不言而喻，各位上班族MM们即便再忙孀晏弁钾也不要忘记喝水哦!没有喝水习惯的MM们可以按照小编的那个喝水时间表，培养出一个喝水的好习惯。要是不 喜欢喝矿泉水、开水，可以选择，买些方坎睾牢慨便的净饮机放在办公室来代替下，美的静净就很适合上班族。饭后不要立刻喝水，这样不利于消化;饭前喝点水，可以减 少你的食量，起到减肥的作用。总之，喝水的学问很多，各位上班族MM们需要好好学习了!