1、姿势的原因原因之一是由于你的睡姿。如果在睡眠期间你始终保持一个位置。而且，这是一种错误的姿势，导致脊柱受压，一夜醒来自然会背痛。
2、床垫的原因如果您使用太软或太硬的床垫。早上醒来时，不要对背部疼痛感到惊讶。垫子会影响你的睡眠姿势。长时间使用非刚性垫子会导致失眠，肌肉紧张，脊柱侧凸和腰痛。
3、枕头原因枕头可帮助您的头部和颈部在睡眠中放松，让您睡个好觉。柔软的枕头不适合您的颈部和背部，它会使你早上背痛。水枕或合适的枕头将帮助您的身体更舒适，并防止疼痛。
4、其他原因除了上述外部因素外，还有身体内部的原因会使您每天早上起床疼痛。其中之一是老年人、中年人脊柱开始变性而不是像以前那样有弹性。或者缺乏缺钙，营养素。早晨和醒来时的背部疼痛也可能由骨关节炎引起，例如椎间盘突出或脊柱退化。
5、选择睡姿改善睡眠姿势可能是最好的措施：侧卧，在两腿之间放一个枕头。仰卧，在膝盖下放一个枕头，在背后放一条小毛巾。或者，您可以用水枕替换普通枕头。
6、选择垫子使用硬度适中的优质垫子。这不仅可以帮助您获得舒适的睡眠，而且还有助于防止早晨起床时出现的背部疼痛。
7、睡前按摩在睡觉前按摩背部有助于放松，热敷，温水浴也是帮助肌肉放松的方法。此外，为了避免在醒来时背部疼痛，你应该睡个好觉，不要在睡觉前使用含咖啡因的食物和饮料。
