1、早晨：1奇异果汁 准备材料：奇异果两个、蜂蜜少许、赜摧蛳驵凉白开半杯。 制作方法： 1、奇异果削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 2、启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 【小编】奇异果含有丰富的维他命C，不仅可以美容养颜，更是减肥圣品。酸酸甜甜的口感让你仿佛置身在梦幻国度，拥有好气色就这么简单。在做奇异果汁的时候，不要把奇异果打得太碎了、要保留一些口感，不要让营养流失。加一些蜂蜜可以让果汁更加可口，上班族的丰胸福音，早餐喝一杯奇异果汁，能够让胸部保持白嫩光泽。
2、酪梨牛奶蜜准备材料：酪梨半个、牛奶一杯、蜂蜜少许。 制作方法： 1、酪梨切半，去皮、去籽，放入果汁机中。 2、倒入牛奶、加点蜂蜜，启动果汁机打匀即可饮用。
3、中午：1 清蒸人参鸡 准备材料：生晒参20g、母鸡1只(约1500g)，火腿10g，水发玉兰片10g、香菇15g。 准备配料：徇屹谀聃葱、生姜、食盐、料酒、味精。 制作方法： 1、宰杀母鸡，如果害怕的MM可以在菜市场让人先宰杀完毕。 2、去毛及内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净，备用。 3、用开水将人参泡开，上蒸茏蒸20分钟后取出来。 4、将母鸡放入盆内，加入配料及葱、生姜、食盐、料酒、味精。 5、在大火蒸至鸡肉熟烂即可食用。
4、河虾炒鸡蛋 准备材料：活虾50g、鸡蛋2个。 准备配料：料酒、葱花、生姜、食盐。 制作方法： 1、河虾洗净，在油锅中煸炒一下。 2、鸡蛋打匀，倒入锅中，去河虾一起煸炒。 3、鸡蛋7分熟的时候，加入料酒、葱花、生姜、食盐调味。 4、最后再炒一下，直到整个菜的香味都飘散出来即可出锅。
5、晚上：羊肉粥 准备材料：新鲜羊肉150g，粳米100g。 准备配料：食盐、胡椒粉、葱花、生姜。 制作方法： 1、羊肉洗净焯水去膻味，切成肉丁。 2、粳米洗净放入锅中，最好准备一个砂锅。 3、往砂锅中加水，放入粳米和羊肉一起煮熟。 4、等到粥变浓稠的时候，加入食盐、胡椒粉、葱花和生姜调味即可。