1、以拇指与食指相对,轻轻拿住自己咽喉部肌肉,自上而下,轻缓柔和的边拿边推,约五分钟左右。
3、双手抱头状,以两拇指同置于左右风池穴,按揉约三分钟。
5、用右拇指按揉左曲池穴约二分钟,再换左手拇指按揉右侧曲池二分钟。