1、爱护自己的脖子和肩膀：程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯，因为长时间的面对电脑，头往前倾斜的姿势，使你的脖子和肩承受着巨大的压力，久而久之，脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。上班前将双手搭在双肩上，轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时，可以舒缓肌肉，让肌肉进入激活状态，更好为你服务，就像运动员运动前的热身运动一般。一般每两个小时就如此运动5~15分钟，可以很好保护你的脖子和肩，有效避免肩周炎类似疾病的发生。
2、爱护你的腰：腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题，我对付长时间工作造成的腰痛，办法很简单：我们公司选购的椅子在腰部突出，正好抵着腰，很好的支撑着腰，就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰，所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅，程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面，一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床，这个在很多医学杂志都如此提倡。
3、爱护你的眼睛：长时间看电脑，眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽，例如仙人掌等植物，每半个小时就看看绿色植物，既可以保护眼睛，又能让你小憩一会，有利于提高效率；如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操，干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜，不知道管用，如果你愿意也可以尝试。
4、总之，上述的保护措施都需要你建立在正确有规律的生活工作习惯上，正确的坐姿很重要，这里我就贴出一张正确的上班族坐姿，让你我学习，保护身体健康，人人有责。
