1、一：来月经之前多运动运动可以加速血液循环，促进污血排出。来月经之前一个星期多多做运动，可以大幅度缓解痛经。尽量选择有氧运动，如跑步、骑车等等，这样不仅可以运动到腹部，还可以舒缓身体。但注意运动要适量，不要过于劳累，以免造成来月经时血流过多。
2、二：来月经后不要吃甜食很多姑娘来月经后都喜欢吃点甜食，认为这样可以补血，但这么做并不会补充流失的血液，反而会加剧经期疼痛。巧克力、糖果等甜食对子宫有刺激作用，越吃肚子就越疼。而经期喝红糖水也会加剧疼痛！而且经期流血量大，靠红糖水临时补充根本不起作用。正确的做法应该是，在月经之前或者月经后适当补充红糖水。
3、三：来月经前一天泡脚到出汗来月经前一天泡脚，泡到出汗，这样可以逼出一部分体内寒气，会减轻一些疼痛。还可以加一些姜片来辅助。经期保暖非常重要，热水袋，暖宝宝齐上阵，千万不要让自己感到冷哦！经期身体高度敏感，只要有一点点受凉就会加剧疼痛。
4、四：来月经前一天多揉肚子来月经前一天一定要多揉肚子，舒缓子宫。多数的痛经都是因为宫寒和子宫痉挛，来月经时因为肚子不舒服揉起来会非常难受。来月经前一天把手掌压在小腹上，带些力道揉三百下，可以缓解子宫痉挛。
5、五：来月经后一定要补充营养由于身体结构特殊，女性经期失血量非常大，因此一定要注意经期后的养护，以及营养补充。月经过后，可以多喝一些鸡汤，吃一点桂圆，来补气血。经期结束后可以喝红糖水来补血，这个时期喝红糖水才会起到最佳作用。
