1、做些简单轻松的伸展运动，起床后最好不要猛起，同样也不要过度赖床，一方面是猛起对于放松的身体会比较累，另一方面是赖床的休息对于身体没有任何好处，而做一些简单的四肢伸展动作，伸伸懒俺礅禄窜腰能够唤起休息的状态，让自己慢慢恢复活动状态。
2、喝杯温开水，水量控制在五六口左右，尽量选择在洗漱之后，距离食用早餐前越早越好，一来是通过饮水能够促进肠胃蠕动，刺激胃液，对于食用早餐后的吸收非常有帮助，另外一方面一晚上的休息之后，身体极度缺水，对于补水要及时。
3、养成早上排便的习惯，这个是大家从小到大都会坚持的，现在要注意的是不要玩手机，尽量短时间专注完成，如果不成功也不要耽误时间，因为排便其实非常消耗身体力量，一旦同时做一些其它的事情，就更容易造成排便失败。
4、做些简单的运动，不管是在室内，还是室外，做些放松的力量运动，做做俯卧撑，举举哑铃，或者是散步一段时间，这些都是唤起一个人状态的方式，但切记把自己活动得过于劳累，适当地运动就可以，目的是为了让身体慢慢恢复状态。
5、食用丰富的早餐，早餐内容要注重营养，但也要控制食物量，尽量选择谷类、蛋白质、牛奶豆浆为主，少吃一些煎炒类的，还有就是种类要尽可能的多，为的是补充一晚上消耗的能量，如果有条件，尤其是休息天，尽量自己做一份好好食用一餐。
