1、与食物成为盟友与食物成为盟友。如果你吧食物当成朋友来看待，想吸收它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。不过，切记：不可过量。
2、从食欲上分心最好远离食欲的方法，就是不去想它。将自己投入到别的活动中，使自己繁忙起来，运动，购物，或和朋友聊天，都可以让你分心，不想食物。
3、捕捉食欲踪迹应该知道自己什么时候特别想吃东西吧？，比如下午的时候，想要吃东西，那么就少吃一点；第二天同一个时刻，少吃一点；逐渐将贪婪的胃口缩小些，再缩小些。
4、进食时间间隔把控好每隔4到5个小时进食。是的，少吃多餐能帮助你调节血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的状态
5、多喝水有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点
6、同类食物，购买低脂的那一种如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。
