1、意识。首先最近本的是你有这样的意识，意识到自己玩手机的时间过多了，占用了自己大多数时间，当然了，你能看到小编的这篇经验，说明你已经有这个意识了。
2、对症下药。为什么小编说最近受它困扰呢，因为最近比较闲，所以方法之一就是让自己忙起来，比如工作，有人又说了，我就是在工作的时观锻娜叼候玩的，额。。。说明你还是闲，把手机藏在某个抽屉，不看见，这方法还是挺有效的。
3、给自己定一些规则。比如：长辈在的时候绝对不可能手机、不带手机上床、把手机I放在一个看不见的地方。
4、强制性1。删掉不必要的软件，保留最基本的通讯软件，比如游戏软件啊、特别的app啊，能删的都要删!
5、强制性2。没wifi，有的人说家里、公司都是无线啊，反正不用流量，尽情的玩呀，一遍又一遍的刷微博、逛空间、看朋友圈。假如生活中没有了wifi ,我想你肯定会减少自己玩手机的时间吧，哈哈。
6、外部。以上所说最主要的还是要靠自己的意志，有的人说我就是意志脆弱，管不住自己怎么办，外力因素很重要了，手机放朋友那里，家长监督等等。
