1、定期锻炼身体充满活力的生活方式可以让你拥有高质量的睡眠。美国国家睡眠基金会报告显示在下午锻炼身体有助于加深睡眠，缩短浅度、非快速动眼的睡眠阶段。
2、早晨锻炼早晨锻炼身体最有助于一夜好眠，不避免在夜晚进行高强度的锻炼。这会起到反作用，让你辗转反侧。
3、其他好处锻炼身体有无数的好处。除了更好的睡眠，有益健康的锻炼计划会减少健康问题，让你看起来更好，感觉也更好。
4、摆脱屏幕。在睡前一两个小时就停止收发邮件和看电视的人睡眠质量更高。
5、减少使用电子设备在电子设备背光显示下暴露2小时会抑制褪黑素。这可能会让你清醒得更久，使你的睡眠时间延后
6、手机的害处让我们的大脑暴露在深夜的灯关下会导致人体生物钟的混乱。灯光和电子设备会创造一种现在是下午2点的假象，事实上已经凌晨2点了。
7、吃得健康。进入我们身体的东西会时刻影响我们的身体状况。通过远离毒素和垃圾食品，我们的身体可以找到一种更为平和与放松的节奏。
