1、下场打球一定要自己走路，龅歧仲半打完18洞，大约走了7公里，能消耗1750卡路里的热量，走得快一些，常有稳定心脏功能的效果。
2、一嫒铺蛸霓星期打两个18洞，并持之以恒，不仅有益于减肥，还能降低复发冠心病的风险，并能预防骨质疏松，增强肌体抵抗能力。
3、坚持运动前做准备活动，运动后做放松活动，包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。
4、要根据自身情况选择不同量的打球时间，初学者在最初的几周内，打球时间不要太长，以后再慢慢延长打球时间和强度。
5、胖人一般都肚子较大，所以转身是个大问题，增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾。
6、养成常年进行高尔夫运动锻炼的良好习惯。
7、下午运动为宜。
8、平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡，切忌暴饮暴食。
9、在运动时，出现下列情况，你一定要停止运动：感觉双腿疲劳或动作不协调；任何部位疼痛加重；出现头晕目眩；感觉心急和呼吸急促；出现低血糖症状。