1、首先，要排除一些器质性的疾病造成的胃脘部的难受，比如有胃溃疡的朋友要及早地根治胃溃疡；有幽门螺杆菌感染的朋友要及早地根除幽门螺杆菌；胃中有息肉的朋友可以在内镜下做息肉的切除手术。
2、其次，平常生活的调理也非常的重要，要做到按时按点的吃饭。细嚼慢咽非常的重要，匆忙的进食这样会导致胃肠道的负担加重，细嚼慢咽对胃肠营养的吸收是非常有帮助的。
3、再次，刺激性的东西一定要少吃，甚至能做到不吃，比如辣椒、大蒜、韭菜、芥末、烧烤等等刺激性的食淦甓特猩物，对胃粘膜会有一定的刺赠桷诎住激。浓茶、咖啡、可可，还有现在很流行的奶茶等等，这些饮品也会加重胃的负担。像珍珠奶茶、芋圆等等都是非常不容易消化的。
4、最后，如果近期出现胃的不舒服，要改黏聪鲆熊掉原来比较喜欢吃辣、吃酸等等这种饮食偏好的习惯。还有一些朋友为了养胃，长期都以粥为主食，或是长期有服用一些调理胃的中药及中成药。但如果长期喝粥也会葩溆氩棍影响胃肠的功能，对肠道菌群会有一些影响，也可能导致继发的营养不良，而中药、中成药物，建议要在医师的指导下，规范的服用。